Easymood

Привет, меня зовут Лара.
Я автор и редактор. Веду блог и канал в телеграме, читаю и делюсь полезным.
Веду рассылку об интересном и саморазвитии.

Интегрированный таймер Pomodone

По-моему, его можно подключить к Todoist, Wunderlist и Trello, но у меня Things, так что интегрировала его с Evernote.

Таймер напоминает о себе, если долго не используешь. Наподобии: «Чего это ты ничем не занят, не пора ли?»
Еще он меняет восприятие — любая заметка теперь воспринимается как проект. А это значит, с ним нужно что-то делать, а не забывать в архиве :)
https://pomodoneapp.com/

Как организовать информацию

Нашла новый способ организации всего, что читаю-изучаю. Покажу принцип и пример применения.

Принцип

Пример применения

Больше ста заданий мастерской текста

Вот блог замечательной Елены. И там действительно больше ста заданий :) Я начала тренироваться и мне нравится. Задания не только для писателей, но и вообще для всех, кто пишет. На меня задания пока действуют как реальный тренажер — после пишу как-то иначе, хоть и не уловила пока, почему :) Попробуйте!

Coursera — Learning How to Learn, самое интересное из курса

Набрала заметок из курса от Coursera. Прошла где-то на 2/3, и пока остановилась — много полезного для практики.

Тексты

  1. Не редактировать тест, пока пишешь. Можно закрыть экран полотенцем, чтобы его не видеть.
  2. Попрощаться с внутренним критиком — «заткнись пожалуйста, твоя помощь понадобится при редактировании, сейчас у меня нет времени»
  3. Писать так, будто пытаюсь научить кого-то еще.
  4. Учишься тогда, когда ошибаешься и где некомфортно.
  5. Подогнать аналогии и яркие примеры к задаче, которую пытаюсь решить.
  6. Специфическая конкретная проблема с временным ограничением — «я выучу … за 1-3 месяца» мотивирует и сосредотачивает.
  7. Учиться сосредоточенно 3-4 часа лучше чем неэффективно и долго

Прокрастинация

  1. Грубо говоря, прокрастинация — переключение на что-то более приятное. Чем больше откладываешь учебу, тем неприятнее о ней думать с каждым днем.
  2. Это механическая привычка и я не замечаю, как начинаю прокрастинировать. Она быстро вырабатывается, поскольку вознаграждение — перевод внимания на что-то более приятное — возникает очень быстро и легко.
  3. Прокрастинация приносит временную радость и облегчение, спасая от реальности, которая бывает скучна.
  4. Мы должны принимать решения, а не наши плохие привычки.
  5. Прокрастинаторы откладывают что-то небольшое. они делают это снова и снова, постепенно привыкая откладывать.
  6. Прокрастинация — это как двигать пальцами. Если могу прекратить двигать пальцами — могу и перестать прокрастинировать.

Механика борьбы с прокрастинацией

  1. Нормально испытывать негативные эмоции, даже если предмет изучения мне в целом нравится. Важно, как именно я работаю с этими эмоциями.
  2. Нужно сосредоточиться на процессе, а не результате. Фокусируем внимание на процессе — «я буду делать эту задачу 20 минут». Именно результат вызывает болевые ощущения и заставляет прокрастинировать.
  3. Небольшие отрезки времени ежедневно. Максимум усилий в течение короткого времени.
  4. Фокусировка на процессе — «помодоро», 25 минут. Смысл не в выполнении задания, а в отрезке времени. Это поможет перестать себя оценивать: «а насколько я близок к результату?» вместо этого я расслабленно погружаюсь в само течение работы.
  5. Когда возникает повод отвлечься -нужно просто не реагировать на него. Всю силу воли — на эту борьбу с маленьким кусочком, этим желанием отвлечься.

Полезно запомнить

  1. Определить что именно включает режим зомби-прокрастинации (триггеры промедления) — место, время, мои ощущения или реакции.
  2. Придумать вознаграждение — так мозг будет к ним стремиться и выработает новые привычки.
  3. Не переживать, если сначала будет тяжело — поток набирает силу со временем.
  4. Чем лучше я буду что -то делать — тем приятнее будет этим заниматься. Я получу удовольствие от работы!
  5. Убеждение — верить в то, что у меня все получится.

Планирование

  1. Раз в неделю составлять список дел в ежедневнике.
  2. Каждый день писать список задач, над которыми могу поработать или завершить их.
  3. Составление списка перед сном помогает сосредоточиться и решить
    самые важные и неприятные задания в первую очередь.

Память и практика

  1. Использовать метафоры и аналогии для того, что нужно запомнить — картинки.
  2. Потом эти картинки помещать в «дворец памяти». И это буквально — можно выбрать мой дом или место, которое я хорошо знаю.
  3. Если чему-то уделять внимание каждый день — оно «живет» в памяти. «Ментальный фитнес» создает устойчивые связи в мозге.
  4. Взять на себя ответственность за свое обучение. Достаточно учиться и практиковаться — «перегреваться» не стоит.
  5. Необходимо переключаться в перерывах. Сила воли не нужна постоянно, а только в определенные моменты.
  6. Если дать мозгу только одну задачу — ему понравится ей заниматься без отвлечений.

Сам курс: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn Если что, там есть русские субтитры.

Как контролировать свое настроение

Как мы интерпретируем жизнь

Многие думают, что их настроение определяют обстоятельства. Но это не так. На самом деле, именно наши мысли определяют восприятие. Можно научиться их отслеживать и корректировать свое настроение.

Сила воображения
Мы склонны всему придумывать объяснения и оценки. Это как прокручивать в голове фильм: берешь событие, оцениваешь и веришь в свои эмоции и реакции на него. Сила воображения может одно и то же событие сделать как радостным, так и ужасным.

Пример
У Васи был тяжелый день, он устал на  работе, а завтра еще куча дел. Вася может воспринять ситуацию по-разному: расстроиться, вернуться домой и рухнуть на диван, ненавидя все вокруг. Или может представить, как выспится, с утра выпьет кофе или отправится на прогулку. А после в спокойном ритме сделает все запланированное.

Почему это важно
Единственное, что стало другим — Васины мысли. Понимая, как они создают настроение, можно контролировать свои реакции. Если наблюдать за жизнью, как за фильмом и чуть дистанцироваться — мысли будут влиять меньше. Так Вася перестанет быть жертвой эмоций.

Нет Да
После тяжелого дня погружаться в негатив и ненавидеть всех вокруг. Взглянуть на ситуацию со стороны, оценить свою реакцию и изменить восприятие — «да, день был тяжелым, зато я сделал много важного и получил урок — завтра лучше спланирую свое время»

Нездоровая норма
Иногда мы настолько привычны к своему плохому настроению, что даже его не замечаем. Это трудно контролировать, но можно изменить.

Пример
При встрече с приятелем тот сразу заметил в Васе негативные перемены в настроении — а для Васи это стало новостью. Так происходит потому, что Вася просто привык себя так чувствовать.

Почему это важно
Нужно прислушиваться к своим ощущениям и реакциям на мир, чтобы держать настроение под контролем. Хороший способ — проявлять любопытство к миру. Для этого Вася может себя спросить: «Что провоцирует такое мое поведение, почему мне так сложно его понять? Чему я могу научиться в этой ситуации? Как обернуть ее во что-то более-менее приятное? Что сделать, чтобы измениться?»

Нет Да
Пессимистичный Вася огрызается на окружающих, тревожится и злится, а также обвиняет других, не признавая свои ошибки Вася проявляет любопытство к миру и задает себе правильные вопросы

Разрыв шаблона
Шаблон — это привычная реакция на мир: злость, раздражение, желание осуждать и прочие нехорошие мысли. Если постоянно подпитывать такое настроение, оно становится шаблоном. А нужно его не подпитывать, а морить голодом.

Пример
Вася привык быть загнанным и осторожным и на работе, и с семьей. Его преследовало ощущение ненужности и потребность в одобрении. Он уже неосознанно постоянно раздражался и тревожился. Он замечал в мире только негатив, потому что привык так смотреть на вещи. У Васи — шаблон восприятия. Но он это осознал и стал подпитывать хорошие эмоции и фокусироваться на приятных моментах. Так восприятие изменилось — он даже увидел, как забавна ситуация на самом деле.

Почему это важно
Фиксация на хорошем помогает быть счастливее и не зацикливаться на неудачах. А это делает вас счастливее и сильнее. Научившись смеяться над миром вокруг, вы станете мудрее и сможете легче корректировать настроение. Поэтому станет проще справляться с проблемами, используя более здоровые и продуктивные способы (чем алкоголь, к примеру).

Нет Да
Вася реагирует на автопилоте и не контролирует свое настроение. Весь мир для него — одна сплошная трудность. Вася наблюдает за своими ощущениями и реагирует правильно, а не на автопилоте. Он легче относится к своим мыслям и поэтому внимательнее — к людям. Он воспринимает себя и других такими, какие они есть и видит новые возможности и решения. Поэтому он счастливее

Заключение

  1. Нас формирует не происходящее, что происходит а наша реакция на него. Наблюдая за собой, можно корректировать настроение.
  2. Нужно проявлять любопытство к миру и задавать себе правильные вопросы. Это меняет мировосприятие.
  3. Разрыв шаблона меняет образ мыслей и чувства. Он помогает относиться легче к своим мыслям, быть счастливее и смелее.

По книге «Лифт настроения» Ларри Сенна.

«Remote — офис не обязателен» — книга о фрилансе

Прочитала книгу об удаленной работе «Remote — офис не обязателен» Джейсона Фрайда и Дэвида Хенссона. Несколько похожа на наставления для руководителей, которые хотят перевести свой бизнес на удаленную основу. Нашла пару хороших мыслей в пользу фриланса/удаленки.

Например:
— Самостоятельно работаешь эффективнее и на результат, а не просиживаешь отведенное время в офисе;
— Получаешь больше удовольствия от работы, потому что не сравниваешь себя с коллегами — ты их просто не видишь;
— Экономишь время на поездках на работу и обратно -> снижаешь стресс;
— Больше шансов заниматься тем что тебе интересно. Потому что если дело тебе неинтересно — заставлять себя будет очень тяжко.
— Тебя оценивают по результатам, а не по внешнему виду или другим не относящимся к работе факторам.

Сложности во фрилансе тоже есть, и книга этого и не скрывает. Они общеизвестны — страх изоляции и отсутствие дисциплины. Но никто не говорит, что надо приковать себя к домашнему рабочему столу. Можно работать в кафе, парке — да где угодно, стоит лишь сменить взгляд на вещи. И кто вообще сказал, что нужно общаться только с коллегами? Для этого существуют друзья и семья, например.
Дисциплину же каждый воспитывает в себе сам и если приложить усилия, спустя время соблюдать график становится легче.

Книга читается легко, вдохновляет помнить о преимуществах фриланса и лишний раз дает осознать, что все зависит только от нас самих.

Перевод-конспект «Nobody wants to read your shit», Стивен Прессфилд

«В мире всем плевать, что вы пишете. Больше того — люди ненавидят вашу писанину. Потому что им приходится ее читать. Люди просто заняты. Всем плевать на вашу страницу в фейсбуке или где-то еще»

Что делать

  1. Облегчить письмо. Разбить на простые и легкие для понимания куски.
  2. Добавить экспрессии. Сделать текст сексуальным, интересным, пугающим или информативным — таким привлекательным, чтобы человек был бы дураком НЕ прочитать его.
  3. Применять это во всех типах текста. Или искусства. Или продаж.

Когда понимаешь, что всем наплевать на тебя, ум концентрируется. Чтение и письмо, помимо всего остального — продажа. Читатель отдает время и внимание и в ответ должен получить что-то стоящее.
Учитесь вставать на место читателя/потребителя. Спрашивайте себя о каждой фразе: «Это интересно? Весело? Меняет человека? Оригинально? Я даю читателю достаточно? Ему скучно?»
Читатель следует туда, куда вы хотите его вести.
Иногда нужно быть чьим-то рабом. Стажером. Зато ты уже в игре.
Если хочешь писать и быть признанным, нужно делать это самому.

Писать для рекламы тяжело. Но этот навык открывает двери к написанию сценариев, фикшн, нон-фикшн, даже книг о самопомощи.

Не думай о тексте, думай о стратегии.Насколько крупна моя идея? Сколько текстов на ее основе можно сделать?

Думай в идеях.
Идея должна продавать. Она должна быть посланием и «прилипать» к читателю. Тот должен думать «Мм, в этом есть смысл» или «Мм, мне это нравится».

Идея состоит из принципа, который круче продукта.
Идея ставит продукт в контекст «за» продуктом и дает свежий взгляд. Рамка, шаблон, идея, принцип — до продукта.
Когда как писатель переносишь этот принцип на тексты, главным становится вопрос «в чем идея?». Идея — ключ. Пример из кино: идея — «катастрофа на самолете/в урагане/на луне». Вставляешь идею катастрофы, поворачиваешь ключ и это работает.
Хорошая идея — как хороший фильм. Можно понять за 10 секунд и представить все крутые сцены в ней. Видишь идею — видишь весь фильм. Фольксваген и Американ Экспресс — двигающиеся картинки, как в кино.

Идея в литературе.
«Игра престолов», «Бетховен-9», «Ходячие мертвецы», «Гамлет» — идеи. В начале каждого проекта спроси себя «в чем идея?»
Илиада Гомера — идея. Суть — Троянская война, которая длится 10 лет. Гомер мог бы описывать каждый день, если бы захотел. Но вместо повторяющегося и затянутого материала поэт описал конкретные события в несколько дней в середине войны.

Быть креативным — нормально.
В 50-е и ранние 60-е не было такого понятия как «креативная личность» в приципе и в рекламе в частности. Писатели носили офисные костюмы. Все изменилось в середине 60-х с появлением Уильяма Бернбаха, Джорджа Лоиса, Гельмута Крона и нового поколения копирайтеров и арт-директоров.
Большинство копирайтеров были евреями, а арт-директора — итальянцами. В то же время появились Огилви и Ральф Бейтс. Стало круто быть креативным. А также — раздраженным, неспособным заснуть, неуверенным в себе интровертом, который ищет тихий уголок на вечеринке. Тем, кто заботится о качестве и чье настроение зависит от окружения.
Эти люди непредсказуемы, критичны, страдают манией величия, недоверчивы, беспокойны, амбициозны. А также парализованы чувством вины за свои амбиции, навязчивы, перевозбуждены, нервны и застенчивы.

Клиентская болезнь.
Всех заказчиков объединяет одно — они влюблены в свой продукт, компанию или сервис. Есть куча заказчиков, которые строят замечательный бизнес, а потом так же замечательно его рушат своим неповторимым абсурдным видением.
Если вы клиент и пришли за услугой — лучше заткнуться и позволить профессионалу делать свою работу. Что понимает рекламщик и не понимает владелец бизнеса — всем плевать на ваш бизнес. Вы можете обожать вашу техподдержку. И она может быть лучшей в мире. Но всем плевать.
На тысячах встреч реклащики говорят заказчику «У вас очень интересный бизнес». Но как только двери за ним закрываются, копирайтеры и арт-директора поворачиваются друг к другу и говорят «Окей, и как мы будем продавать эту фигню?»

Воруйте без стыда. Если вы это переделали под свои нужды.

Все, что ты делаешь целый день — думаешь. Реклама — отличный тренажер для киноиндустрии и написания романов и нон-фикшн, потому что все, что ты делаешь целый день — думаешь. Это твоя работа. Садись и начинай выдавать идеи.
Иногда люди, которые до этого работали в других профессиях, делают попытку переключиться на написание текста. Они борются с этим желанием вначале, потому что никогда не проводили целый день в своей голове.

Плохие идеи.
Что плохого в рекламе — нужно не просто предлагать хорошие идеи, а производить их по запросу. Легко найти посредственную идею. Но хорошую?
Когда стараешься слишком сильно, получаешь плохие идеи.
Когда работаешь механически — плохие идеи.
Следуешь формуле — плохие идеи.
Настроен пессимистично или паникуешь — плохие идеи.
У хороших копирайтеров и арт-директоров хорошие идеи появляются снова и снова. И наоборот — у плохих копирайтеров и арт-директоров снова и снова появляются плохие идеи.

Проблемы и решения.
В рекламе вы думаете о задачах как о проблемах. Ваша работа — найти решение. Например, наш клиент Samsung технически превосходит iPhone 12, но репутация Apple как «хип-гик-отличный дизайн-Стив Джобс» компании и любовь к ней потребителей убивает нас. Как поднять репутацию Samsung?
Или наш клиент продал 6 миллионов индеек на день благодарения и ни одной за весь оставшийся год. Как мы можем сделать индейку обычной пищей для потребителя в течении года?
Проблемы ищут решения. Это очень сильный путь мышления о креативном процессе.
Неявной в этой точке зрения является идея, что ответ уже есть в вопросе и что решение встроено в проблему. Если ваша работа — искать решения, первый шаг — определить проблему.

Определение проблемы
В рекламе 20% времени занимает поиск новых брендов. Какие-то бренды все время в поиске. 7 Up. Burger King. Chrysler. Чтобы понять, почему у них всегда полно проблем (и все время ищутся новые рекламные идеи, чтобы выжить), надо спросить себя «в чем проблема?»
Ответ — их воспринимают как лузеров. Они всегда вторые, постаревшие невесты и неудачники. Burger King позади McDonald’s, 7 Up следует за Coca-Cola, Chrysler — за Ford и General Motors.
7 Up выбрал позиционировать себя как «Антикола». Проблема не в цене, сахаре или вкусе, а в общественном восприятии 7 Up как лузера.
Позиционирование «Антикола» показало напиток не как неудачника, который всегда занимает второе место после Coca-Cola или Pepsi, а как равную альтернативу. «Такой же хороший, просто другой». Определите проблему — и вы наполовину ее решили.

Определение проблемы в художественной литературе.
Когда ваш роман распадается на глазах, полезно посмотреть на него глазами рекламщика. Не спрашивайте «Какое решение?». Спрашивайте «В чем проблема?»
Проблема в романе, с точки зрения дерьмового автора, почти всегда звучит как «О чем это бездарная писанина?» Или — какая тема? Какая тема у нашей новой книги, игры, сценария? Нового ресторана, стартапа, видеоигры? Не знаем тему — не знаем проблему.

Помните пилотную серию «Во все тяжкие»?
Уолтеру Уайту дигностируют неоперабельный рак. Чтобы обеспечить семью после своей смерти, он начинает варить мет. Потом знакомится с одним из студентов, продает первую партию и по пути убивает пару наркодельцов. Вау. Как создатель сценария смог членораздельно выразить это все? И потом рассказывать еще шесть сезонов?
Ответ в пилотной серии. Уолтер спрашивает детей на уроке химии «О чем химия?» Все дают неверные ответы. Затем наш герой сам отвечает на вопрос: «Химия — это изменения»
Изменения. Химия — это урок изменений. Элементы комбинируются и меняются в смесях. Об этом вся жизнь, верно? Жидкость, раствор, рост, распад. Трансформация.
Проблема: о чем этот сериал?
Решение: трансформация.
От пилота до финального сезона, каждый эпизод и сцена — о трансформации. Если теряешься и чувствуешь, что контроль над материалом ускользает, вернись к этому критерию. Напиши о трансформации.

Призыв к действию
Каждая реклама или коммерческое письмо заканчивается призывом к действию. «Купи! Подпишись! Закажи сейчас!» Все ненавидят это, нет? Но это единственный, крайне очевидный принцип (вероятно, он практиковался в Вавилоне и тысячу лет назад) и он может быть важнее всего.
Если вы не спросите о продаже, как вы собираетесь продать? В контексте сторителлинга призыв к действию — это развязка. Акт третий. Кульминация.

Искусство это выдумка
Актеры в кино не просто выходят в кадр и ведут себя, как хотят. Есть постановка: где стоять, что делать и говорить. Здесь нет ничего спонтанного, все построено на командной работе и идеях. Эту мысль стоит запомнить и перенести на любое другую творческую работу.

Нормально не быть на 100% в профессии
Другая работа — это нормально. Ридли Скотт работал в рекламе. Как и Скотт Фитцжеральд, Салман Рушди и сотни других, кто продолжал делать бессмысленные вещи за деньги в реальном мире. Это нормально — работать на кого-то иногда. Мы все не можем быть Бобами Диланами и Нилами Янгами.

Письма
Странно, но помогают письма. Вернемся в дни, когда люди писали письма. Перечитывая свои письма другим, можно заметить: «О, это звучит как я».
Как мы формируем себя? Благодаря чему открываем, кто мы? Ответ тот же, что и для персонажей книг. Мы понимаем кто мы через то, что делаем. Вскрываем нашу природу через действие.
Начните читать ваши письма снова, медленно и осторожно. В каком состоянии вы были, когда писали письмо другу? Вы «думали»? Вы «пытались писать»? Вы «писали»? Может, ключ в этом. Может, так вы и пишете.

Заканчивание
Помимо «своего голоса» сосредоточьтесь еще на одной вещи — закончить. Я сделал все 99.9% отвратительных ошибок при попытке написать книгу №1 и поэтому был очарован идеей закончить книгу №2 любой ценой. Сквозь огонь и воду — сделать это или повеситься.
Как любитель я знаю, что все блекнет на финишной прямой. Как профессионал.. Кого я обманываю? Я понятия не имею, что делают профессионалы.

Преодолеть «горб»
Я не писал на самом деле. Не так, как пишут настоящие писатели. Я сидел напротив печатной машинки и ударял по клавишам. Даже заканчивал книги. Но то, что я делал, не имело ничего общего с настоящим писательством.

Я использовал акт писательства (это еще можно назвать притворством или подделкой), чтобы обмануть эго и поверить, что реально существую. Вы когда-нибудь делали селфи? То же самое. Это то, что я делал и то, что люди делают сегодня в фейсбуке и инстаграме. Я был героем книг, которые писал. Главным действующим лицом и точкой зрения. Все происходило со мной.
Я знаю, что это было чушью. Это было ненормальным, грустным, жалким. Я должен был оставить это в прошлом — пройти через это или убить себя.

«Горб» — водораздел между любителем и профессионалом. Настоящий писатель (художник, предприниматель) имеет что-то, чем может поделиться. Он/она жил и страдал достаточно. И думал достаточно глубоко о своем опыте, чтобы быть способным передать это как ценность другим. Даже если это просто развлечение.
Ненастоящий писатель (или художник, или предприниматель) пытается привлечь внимание. Слово «фейк» звучит жестоко. Давайте скажем «юный» или «эволюционирующий». Вот это — «горб». Чтобы его преодолеть, нужно расти. Изменение должно произойти на клеточном уровне. Я написал одну книгу, и еще одну, и еще. Семь лет 24/7, с перерывами в процессе, чтобы заработать денег. И я все еще не могу убрать горб.

Недавно я перечитал две из этих трех первых книг. Они не ужасны, но мучительны. Читая параграф, хочется поставить себя у стены и вытрясти из себя все дерьмо. Так бы и сделал, но я сострадателен к себе и всем, кому нужно пройти через тяжелое испытание и трансформацию.
Нельзя облегчить путь или уменьшить боль. Уроки не могут быть другими. Нет прививки от агонии. Процесс — о боли. Уроки даются тяжело.

И еще
Еще, пока вы учитесь, что-то меняется. Вы не знаете что, и не можете сказать, как. Но месяцы и годы, миллион букв и стираний идут в какой-то общий банк. Ячейки заполняются. Что-то меняется.

Фильмы — это о жанре
Какое кино мы хотим увидеть? Триллер? Любовную историю? Геройскую сагу? Какой жанр было бы весело писать? Какой жанр сейчас «горячий» в офисе? От чего стоит держаться подальше? Я люблю вестерны и нуар и оба мертвы уже много лет.
С точки зрения автора жанр важен как самостоятельный фактор при создании работы. А еще потому, что для него нужно найти рынок и потому, что в каждом жанре — свои нерушимые правила.

Подстрекающий инцидент. Это место в истории, после которого все становится очень интересно. И его можно создать самому.

Начинайте с конца
Начните с кульминации, затем шагните назад к началу. «Кэрри». «Великий Гэтсби». «Тельма и Луиза». Конец диктует начало. Я большой фанат метода от «конца к началу». Это работает для чего угодно — новеллы, игры, стартапа, музыкального альбома, хореографии. Сначала определите, где хотите закончить. Затем шагните назад, чтобы расставить все ключевые точки, которые приведут к финалу.

Делать много черновиков и разных вариантов.
Если в одном черновике все будет не нравиться — он лишь один из многих, не единственный. Не так страшно. Я могу бороться с материалом, проклинать его, пинать и грызть, но рано или поздно не будет никакого выбора, кроме как написать его.

Писатели, которые создают фикшн и нон-фикшн, полагаются на силу слов. Сценаристы — на структуру. Начинают с конца. Разрешают кульминацию и идут назад.

Хорошая идея делает каждое слово и сцену интересной — берется обычный и банальный материал и превращается в свежий.

Можно написать роман на 1000 страниц и не понимать, в чем его идея. Я делал это не раз. Спроси себя «о чем это?» — и получишь ключ от каждой сцены и главы.

Неважно что ты пишешь — диссертацию, Tedtalk или роман — это должно быть сильным, вовлекающим и держать внимание читателя и аудитории. Нужно организовать материал, даже если это не роман и не художественная литература, как историю и как художественное произведение.

Сам писатель — читатель. Читатель должен воспринимать вас как того, кто готов помочь.

Сторителлинг (для рекламы, художественной литературы и кино)

  1. У каждой истории должна быть идея. Уникальный и оригинальный поворот, рамка для материала.
  2. История должна быть о чем-то. Какая тема?
  3. У каждой истории есть начало, середина и конец. Действие 1, 2 и 3.
  4. У каждой истории есть герой.
  5. И негодяй.
  6. История начинается с интригующего инцидента. В нем — кульминация истории.
  7. История обостряется во втором акте в плане ставок, сложности, значительности, энергии, смыслах по мере продвижения.
  8. Кульминация выстроена вокруг столкновения героя и негодяя. Расплата за все, что было раньше и за все по теме.

Крючок, построение, расплата
Цепляющее начало. Середина обостряется по интенсивности, ожиданию, волнению и ставкам. Конец завершает все ударом. Роман, игра, кино, шутка, сооблазнение, военная кампания. Ted talk, рекламная речь, «Заповеди Мастера» и «890 страниц правдивой истории о жизни моей прабабушки». Вырезать все что не по теме. Определить кульминацию.

«Никому не нужны ваши эгоцентрированные, неопределенные требования внимания. Это скучно. Сделайте это красивым, интересным, веселым или сексуальным и я куплю это. Одену. Расскажу своим друзьям. Ваш роман, фильм. Научитесь оставлять место для читателя. Делать ваши предложения слитками золота. Уйдите от ваших страхов, заботы о себе и желания признания, материальных наград. Научитесь дарить подарки, где то, что вы предлагаете, хорошо для читателя и не принадлежит вам.

Заставьте историю все время двигаться. Что-то новое. Никогда не снимайте порно, где есть только секс. Пусть в то же время происходит что-то еще»

Таймер Effortless

Effortless — бесплатный таймер. Чем-то похож на Помодоро, но с более спокойным дизайном и без навязчивой рекламы, как это часто бывает в бесплатных приложениях. Задаете время и работаете над задачей — все просто.

Как рано вставать и все успевать — квартальная система

В книге «Доброе утро каждый день» Джефф Сандерс описывает систему, которая поможет выработать хорошие привычки, распланировать день и перестать наконец тревожиться от того, что жизнь проходит мимо.

Главные цели

Для начала Джефф предлагает дать себе 4 обязательства:

  • «У меня будет продуманный письменный план на каждый день.
  • Я буду последовательно развивать здоровые привычки, чтобы добиться оптимального уровня энергии и энтузиазма.
  • Я определю краткосрочные задачи, которые помогут мне добиться главных целей в своей жизни.
  • Я буду контролировать свой прогресс, вносить необходимые коррективы и отчитываться о происходящем»

После этого можно задать себе несколько вопросов, суть которых сводится к «зачем вам рано вставать?»:

  1. Как можно описать типичное утро в вашем мире? Занятое и напряженное? Медленное и мирное? Продуктивное и радостное?
  2. Можно ли назвать вашу жизнь слишком комфортной? Какие комфортные тенденции и привычки уводят вас в сторону от великих целей?
  3. Какие преимущества ранних подъемов кажутся вам наиболее привлекательными? Почему вообще стоит рано вставать? Чего вы надеетесь добиться в пять утра? Над какими целями вы хотите работать ранним утром?
  4. Какие задачи, запланированные на поздний вечер, надо будет передвинуть?Составьте список вещей, которыми регулярно занимаетесь поздно вечером. Какие из них можно перенести, сократить или вообще прекратить?
  5. Запланируйте идеальный вечерний распорядок на бумаге. Напишите, что будете делать и когда. При необходимости установите границу, когда прекратите всю дневную работу.

Квартальная система

Эта система помогает лучше контролировать жизнь и меньше переживать по поводу ближайшего будущего. Когда есть ощущение срочности дел (3 месяца — не какой-то абстрактный год), концентрироваться на важных вещах легче, исключая из поля зрения все остальное. Вы планируете квартал как год, а если «год» длится 12 недель вместо 12 месяцев, срочность возникает прямо сейчас.

Общепринятое деление года на кварталы
• 1 января — 31 марта
• 1 апреля — 30 июня
• 1 июля — 30 сентября
• 1 октября — 31 декабря

План на квартал (3 месяца)

  1. Выбрать временные рамки
  2. Расчистить ежедневник (отменить планы и вычеркнуть лишние задачи)
  3. Выбрать две или три главные цели, на которых сосредоточитесь. Возможно, пока хватит даже одной. Если оставить слишком много целей, прогресса не будет, потому что вы будете распыляться. Если цель большая — разбейте ее на этапы и определите, какой ее этап надо завершить к концу квартала.
  4. Составить конкретный список следующих действий, планируя в обратном порядке — с конца квартала и до сегодня. Внести в список все задачи, начиная с конца, чтобы точно добиться цели в конце квартала или даже раньше. Каждый шаг должен быть предельно ясным и не оставлять сомнений по поводу дальнейших действий.
Планирование в обратном порядке
  1. Завести блокнот для целей
  2. Запланировать следующие действия в ежедневнике/ приложении.
  3. Контролировать прогресс еженедельно и ежеквартально.

Смысл системы в том, чтобы начать что-то предпринимать и как можно быстрее. «Когда вы уже выбрали цели и есть ощущение, что их надо добиться как можно скорее, станет гораздо легче вскакивать с кровати каждый день и повторять самые необходимые действия»

Как заполнять график

  1. Сначала крупные камни — проекты и задания, для которых есть ограничения по времени и то, что нельзя перенести (ежедневная работа или любые другие обязательства, от которых пока нельзя отказаться).
  2. Затем более мелкие камни — приоритеты второго порядка, у которых обычно нет привязки ко времени (тренировки, повседневные дела или важные привычки, от которых вы не хотите отказываться).
  3. На этом этапе шаблон должен быть весь расписан. Пустые места либо заполнить действиями, либо оставить резервом. Сознательно выделять место для маневра нормально — в жизни далеко не всегда все идет по плану.
Ежедневный график, шаблон

Идеальный распорядок

  1. Запланировать целевые блоки времени, во время которых не отвлекаться.
  2. Во время работы не заниматься ничем, кроме работы
  3. Выбирать для выполнения только одну задачу.

Еще полезно задать себе вопрос «Какую единственную вещь можно сделать, чтобы благодаря ей все остальные задачи упростились или отпали?»

Вопросы для еженедельного отчета

Они помогут регулярно отслеживать свои действия:
Победы и достижения. Какие три вещи действительно удались на прошлой неделе? Чем вы гордитесь? Произошло ли что-то интересное и удивительное?»
Неудачи. Что не получилось? Где вы подкачали? Каких целей не удалось достичь?
Решения. Как вы решите проблемы, возникшие на прошлой неделе? В частности, что вы планируете сделать на этой неделе, чтобы эти проблемы не повторялись?
Озарения. Какие блестящие мысли вас посетили? Какие новые идеи взволновали? Удалось ли вам найти источник вдохновения или пищу для размышления в книгах, на семинарах или в беседе с другом?
Цели на неделю. Каковы ваши три главные цели на следующую неделю? Какой вклад в их достижение вы готовы внести?
Материалы для личного развития. Какими знаниями вы обогатитесь на этой неделе? Какие книги вы читаете? Какие мастер-классы посещаете? Какие аудиокурсы, подкасты или аудиокниги будете слушать?
От навыков к практике. Как вы повышаете свой профессионализм? Какие навыки оттачиваете? Какие новые навыки будете развивать?
В книге советуют отчитываться перед партнером, но в принципе, можно вести еженедельный контроль и самостоятельно.

Ежемесячный отчет

Здесь нужно выбрать три главные цели на следующий месяц, а также отметить пункты:

  1. Ежедневные ритуалы и привычки, которые я последовательно практиковал.
  2. Ежедневные ритуалы и привычки,над которыми надо поработать.
  3. Победы и достижения.
Шаблон ежемесячного отчета

Ежеквартальный отчет (каждые 3 месяца)

На этом этапе по идее вы должны успешно достичь главных целей, обозначенных в начале квартала. Анализируем пройденный путь и понимаем, придерживались ли мы глобальных целей в последние три месяца. Если нет, значит, надо заняться этим в следущий квартал.

  1. Выбрать главные цели на следующий квартал.
  2. Составить новый план для каждой цели (например, в Evernote), список необходимых действий и отчеты о прогрессе.
  3. Запланировать целевые блоки времени для достижения целей следующего квартала.
Ежеквартальный отчет

Выделите время, чтобы подумать

Стоит находить время для размышлений — хотя бы раз в неделю. Запишите важный и сложный вопрос, на который хотите ответить. Потом дайте себе 20—30 минут на мозговой штурм и найдите все возможные ответы. Главное — задавать себе трудные вопросы, касающиеся нынешних главных квартальных целей. Это работает лучше, чем простое вычеркивание пунктов из списка. В начале оптимально делать это и 2-3 раза в неделю.

Итоги

  1. Планируйте: составляйте целенаправленный план до начала каждого дня.
  2. Выполняйте: добивайтесь ощутимого прогресса на пути к главным целям, посвящая им специально выделенные блоки времени.
  3. Контролируйте: каждую неделю подводите итоги всего сделанного и думайте, что будете делать дальше.

Вывод — планируйте, выполняйте и подводите итоги.

Полезные ссылки:

Evernote для организации, планирования и хранения целей и заметок
Гугл таблицы для графиков и отчетов
Focus@will классное музыкальное приложение для концентрации на работе. Бесплатно первые 2 недели, потом 10$/мес

Самоосознание

Часто мы считаем, что другие люди неосознаны, но про себя так не думаем. Но сосредотачиваться на себе еще не значит понимать себя. Самоосознание — это стремление и умение понимать себя, а также то, какими видят нас другие.

Что стоит осознавать:
свои ценности (руководящие жизненные принципы),
увлечения (любимые виды деятельности),
стремления (что мы хотим испытать и чего достичь),
подходящие условия (какая среда нужна, чтобы быть счастливыми и увлеченными),
паттерны (устойчивые образ мышления и чувствования и тип поведения),
реакции (мысли, чувства и поступки, раскрывающие их способности)
влияние (воздействие, оказываемое нами на других людей).

Самовосприятие

Часто мы слепы в отношении собственного поведения. Чтобы понять, как выглядишь со стороны, нужно:

  1. Выявить свои предположения. Если что-то происходит не по-нашему, мы ищем причину вокруг, а не в своих убеждениях и действиях. Это называется одинарным циклом обучения . Двойной цикл обучения предполагает, что мы анализируем свои предположения. Так мы понимаем, как наше поведение влияет на других людей — видим ситуацию с их точки зрения, представляем, что они думают и чувствуют.
  2. Привыкнуть сравнивать свои прошлые прогнозы с реальными результатами. Можно записывать, какого развития событий ожидаете и сравнивать с реальным результатом.
  3. Искать обратную связь о своих способностях и поведении. Приверженность постоянному обучению помогает преодолеть слепоту о своих знаниях и повысить эффективность.

Эпоха самооценки

Эпоха напряженных усилий сменилась эпохой самооценки. Стало гораздо легче считать себя замечательным и особым, чем стать замечательным и особым. Это называется эффектом удовлетворенности собой. Чем в большем заблуждении мы находимся в отношении своих навыков и способностей, тем меньше вероятность того, что добьемся успеха. Сильная сосредоточенность на себе мешает видеть окружающих и вредит способности видеть себя такими, какие мы есть на самом деле.

Что делать:
— стараться меньше фокусироваться на себе и больше на установлении контакта и поддержании связи с другими людьми;
— обращать внимание на то, сколько вы говорите о себе и сколько фокусируетесь на других — как в сети, так и за ее пределами;
развивать скромность — осознавать свои недостатки и трезво оценивать успехи.

Четыре мифа о самонаблюдении

Миф 1. Размышлять о себе — не значит знать себя.
Убеждение, что самонаблюдение дает самоосознание — миф. Мало того — люди, склонные к самоанализу, испытывают тревогу, плохо ладят с другими и хуже относятся к себе. Мы не можем «вскрыть» свое подсознание — это запертый сейф.

Миф 2. «Почему?» и «Что?»
Поиск и анализ причин своих мыслей, чувств и поведения, попытка ответить на вопрос «почему?» наводит на самый легкий ответ. Отыскав его, мы сразу прекращаем искать другие причины, хотя не знаем, правильный это ответ или нет. Вопрос «почему?» снижает удовлетворенность сделанным выбором и негативно влияет на психику.
Нужно спрашивать себя не «почему?», а «что?». Когда вы чем-то расстроены или встревожены, спрашивайте себя «что происходит?» Что я чувствую? Какие мысли звучат в голове? Как по-другому воспринять ситуацию и что сделать, чтобы лучше на нее отреагировать?
Вопрос «почему?» привлекает внимание к ограничениям, а вопрос «что?» помогают увидеть потенциал. Первый пробуждают негатив, а второй разжигает любопытство. «Почему?» тянет в прошлое, а «что?» создает будущее.

Миф 3. Ведение дневника.
Простое записывание повышает рефлексию, но понижает понимание сути вещей, а также растравляет тревогу. Правильно вести дневник —значит описывать 20—30 минут свои мысли и чувства о событиях, которые влияют на нашу жизнь. Это называется экспрессивным письмом и делать это каждый день необязательно. Те, кто снова и снова описывают негативный опыт, не получают облегчения — нельзя, чтобы ведение дневника превратилось в акт самопоглощения. Должно быть развитие, изменение или примирение с тем, что описываешь.
Также стоит больше анализировать негатив и не слишком долго размышлять о позитиве. Важно прорабатывать, как мысли, так и чувства — как факты, так и свои эмоции о событии.

Миф 4. Руминация.
Руминация — это зацикленность на своих страхах, недостатках и комплексах. Те, кто ей подвержен, меньше удовлетворены жизнью и отношениями, испытывают слабое ощущение контроля над жизнью и вообще не очень счастливы.

Вот что можно делать вместо переживаний:

  1. Спросить себя: «Так ли это важно для всех остальных, как и для меня?» и если нет — забить. Наши ошибки не волнуют других так сильно,как нам кажется.
  2. Дать себе установку на обучение, а не на результат. Так мы сосредоточиваем мысли на самом процессе и такой настрой повышает эффективность работы.
  3. Отвлечься и заняться чем-то другим.
  4. Остановить мысли. Можно нарисовать большой знак «Стоп» или сказать себе: «Это мне ничего не даст, так что пора остановить все эти мысли»
  5. Проверка на соответствие действительности. Вместо мыслей «Я ужасно выполняю свою работу», подумать: «Может, я могу извлечь из этого какой-нибудь урок?

Чудо-вопрос

Это простая техника анализа проблем для поиска решения. Представьте, что ночью пока вы спите, случилось чудо и решило все ваши проблемы. Это повлияло на все сферы вашей жизни. О чем утром вы подумаете в первую очередь, проснувшись? Опишите это подробно.
Размышляя так, мы видим всю ситуацию в целом и можем лучше планировать свои цели и дела. Задавая себе вопрос „как каждый поступок влияет на приближение к цели?“, мы быстрее понимаем, как трудности ведут к развитию. Нам становится легче взять на себя ответственность и получить то, к чему стремимся.

Обратная связь

Мнение других людей так же важно, как и свое. Мы часто даже не осознаем ограничивающих убеждений, которых придерживаемся о себе и того, какими нас видят другие люди. Обратная связь и даже критика приносят пользу. Нужно научиться не просто слушать правду, но и слышать ее. Зная, что о нас думают другие, можно несмотря на свой страх и желание защититься продолжать идти вперед. Обратная связь помогает признаться в недостатках самому себе и другим и справиться с ними.

Сокровище — это знание, позволяющее нам переосмыслить свои действия.

Ранее Ctrl + ↓
x