24 заметки с тегом

инструменты_и_приемы

Интегрированный таймер Pomodone

По-моему, его можно подключить к Todoist, Wunderlist и Trello, но у меня Things, так что интегрировала его с Evernote.

Таймер напоминает о себе, если долго не используешь. Наподобии: «Чего это ты ничем не занят, не пора ли?»
Еще он меняет восприятие — любая заметка теперь воспринимается как проект. А это значит, с ним нужно что-то делать, а не забывать в архиве :)
https://pomodoneapp.com/

2018   инструменты_и_приемы   интересные_ссылки

Как организовать информацию

Нашла новый способ организации всего, что читаю-изучаю. Покажу принцип и пример применения.

Принцип

Пример применения

2018   инструменты_и_приемы

Coursera — Learning How to Learn, самое интересное из курса

Набрала заметок из курса от Coursera. Прошла где-то на 2/3, и пока остановилась — много полезного для практики.

Тексты

  1. Не редактировать тест, пока пишешь. Можно закрыть экран полотенцем, чтобы его не видеть.
  2. Попрощаться с внутренним критиком — «заткнись пожалуйста, твоя помощь понадобится при редактировании, сейчас у меня нет времени»
  3. Писать так, будто пытаюсь научить кого-то еще.
  4. Учишься тогда, когда ошибаешься и где некомфортно.
  5. Подогнать аналогии и яркие примеры к задаче, которую пытаюсь решить.
  6. Специфическая конкретная проблема с временным ограничением — «я выучу … за 1-3 месяца» мотивирует и сосредотачивает.
  7. Учиться сосредоточенно 3-4 часа лучше чем неэффективно и долго

Прокрастинация

  1. Грубо говоря, прокрастинация — переключение на что-то более приятное. Чем больше откладываешь учебу, тем неприятнее о ней думать с каждым днем.
  2. Это механическая привычка и я не замечаю, как начинаю прокрастинировать. Она быстро вырабатывается, поскольку вознаграждение — перевод внимания на что-то более приятное — возникает очень быстро и легко.
  3. Прокрастинация приносит временную радость и облегчение, спасая от реальности, которая бывает скучна.
  4. Мы должны принимать решения, а не наши плохие привычки.
  5. Прокрастинаторы откладывают что-то небольшое. они делают это снова и снова, постепенно привыкая откладывать.
  6. Прокрастинация — это как двигать пальцами. Если могу прекратить двигать пальцами — могу и перестать прокрастинировать.

Механика борьбы с прокрастинацией

  1. Нормально испытывать негативные эмоции, даже если предмет изучения мне в целом нравится. Важно, как именно я работаю с этими эмоциями.
  2. Нужно сосредоточиться на процессе, а не результате. Фокусируем внимание на процессе — «я буду делать эту задачу 20 минут». Именно результат вызывает болевые ощущения и заставляет прокрастинировать.
  3. Небольшие отрезки времени ежедневно. Максимум усилий в течение короткого времени.
  4. Фокусировка на процессе — «помодоро», 25 минут. Смысл не в выполнении задания, а в отрезке времени. Это поможет перестать себя оценивать: «а насколько я близок к результату?» вместо этого я расслабленно погружаюсь в само течение работы.
  5. Когда возникает повод отвлечься -нужно просто не реагировать на него. Всю силу воли — на эту борьбу с маленьким кусочком, этим желанием отвлечься.

Полезно запомнить

  1. Определить что именно включает режим зомби-прокрастинации (триггеры промедления) — место, время, мои ощущения или реакции.
  2. Придумать вознаграждение — так мозг будет к ним стремиться и выработает новые привычки.
  3. Не переживать, если сначала будет тяжело — поток набирает силу со временем.
  4. Чем лучше я буду что -то делать — тем приятнее будет этим заниматься. Я получу удовольствие от работы!
  5. Убеждение — верить в то, что у меня все получится.

Планирование

  1. Раз в неделю составлять список дел в ежедневнике.
  2. Каждый день писать список задач, над которыми могу поработать или завершить их.
  3. Составление списка перед сном помогает сосредоточиться и решить
    самые важные и неприятные задания в первую очередь.

Память и практика

  1. Использовать метафоры и аналогии для того, что нужно запомнить — картинки.
  2. Потом эти картинки помещать в «дворец памяти». И это буквально — можно выбрать мой дом или место, которое я хорошо знаю.
  3. Если чему-то уделять внимание каждый день — оно «живет» в памяти. «Ментальный фитнес» создает устойчивые связи в мозге.
  4. Взять на себя ответственность за свое обучение. Достаточно учиться и практиковаться — «перегреваться» не стоит.
  5. Необходимо переключаться в перерывах. Сила воли не нужна постоянно, а только в определенные моменты.
  6. Если дать мозгу только одну задачу — ему понравится ей заниматься без отвлечений.

Сам курс: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn Если что, там есть русские субтитры.

2018   инструменты_и_приемы

Как контролировать свое настроение

Как мы интерпретируем жизнь

Многие думают, что их настроение определяют обстоятельства. Но это не так. На самом деле, именно наши мысли определяют восприятие. Можно научиться их отслеживать и корректировать свое настроение.

Сила воображения
Мы склонны всему придумывать объяснения и оценки. Это как прокручивать в голове фильм: берешь событие, оцениваешь и веришь в свои эмоции и реакции на него. Сила воображения может одно и то же событие сделать как радостным, так и ужасным.

Пример
У Васи был тяжелый день, он устал на  работе, а завтра еще куча дел. Вася может воспринять ситуацию по-разному: расстроиться, вернуться домой и рухнуть на диван, ненавидя все вокруг. Или может представить, как выспится, с утра выпьет кофе или отправится на прогулку. А после в спокойном ритме сделает все запланированное.

Почему это важно
Единственное, что стало другим — Васины мысли. Понимая, как они создают настроение, можно контролировать свои реакции. Если наблюдать за жизнью, как за фильмом и чуть дистанцироваться — мысли будут влиять меньше. Так Вася перестанет быть жертвой эмоций.

Нет Да
После тяжелого дня погружаться в негатив и ненавидеть всех вокруг. Взглянуть на ситуацию со стороны, оценить свою реакцию и изменить восприятие — «да, день был тяжелым, зато я сделал много важного и получил урок — завтра лучше спланирую свое время»

Нездоровая норма
Иногда мы настолько привычны к своему плохому настроению, что даже его не замечаем. Это трудно контролировать, но можно изменить.

Пример
При встрече с приятелем тот сразу заметил в Васе негативные перемены в настроении — а для Васи это стало новостью. Так происходит потому, что Вася просто привык себя так чувствовать.

Почему это важно
Нужно прислушиваться к своим ощущениям и реакциям на мир, чтобы держать настроение под контролем. Хороший способ — проявлять любопытство к миру. Для этого Вася может себя спросить: «Что провоцирует такое мое поведение, почему мне так сложно его понять? Чему я могу научиться в этой ситуации? Как обернуть ее во что-то более-менее приятное? Что сделать, чтобы измениться?»

Нет Да
Пессимистичный Вася огрызается на окружающих, тревожится и злится, а также обвиняет других, не признавая свои ошибки Вася проявляет любопытство к миру и задает себе правильные вопросы

Разрыв шаблона
Шаблон — это привычная реакция на мир: злость, раздражение, желание осуждать и прочие нехорошие мысли. Если постоянно подпитывать такое настроение, оно становится шаблоном. А нужно его не подпитывать, а морить голодом.

Пример
Вася привык быть загнанным и осторожным и на работе, и с семьей. Его преследовало ощущение ненужности и потребность в одобрении. Он уже неосознанно постоянно раздражался и тревожился. Он замечал в мире только негатив, потому что привык так смотреть на вещи. У Васи — шаблон восприятия. Но он это осознал и стал подпитывать хорошие эмоции и фокусироваться на приятных моментах. Так восприятие изменилось — он даже увидел, как забавна ситуация на самом деле.

Почему это важно
Фиксация на хорошем помогает быть счастливее и не зацикливаться на неудачах. А это делает вас счастливее и сильнее. Научившись смеяться над миром вокруг, вы станете мудрее и сможете легче корректировать настроение. Поэтому станет проще справляться с проблемами, используя более здоровые и продуктивные способы (чем алкоголь, к примеру).

Нет Да
Вася реагирует на автопилоте и не контролирует свое настроение. Весь мир для него — одна сплошная трудность. Вася наблюдает за своими ощущениями и реагирует правильно, а не на автопилоте. Он легче относится к своим мыслям и поэтому внимательнее — к людям. Он воспринимает себя и других такими, какие они есть и видит новые возможности и решения. Поэтому он счастливее

Заключение

  1. Нас формирует не происходящее, что происходит а наша реакция на него. Наблюдая за собой, можно корректировать настроение.
  2. Нужно проявлять любопытство к миру и задавать себе правильные вопросы. Это меняет мировосприятие.
  3. Разрыв шаблона меняет образ мыслей и чувства. Он помогает относиться легче к своим мыслям, быть счастливее и смелее.

По книге «Лифт настроения» Ларри Сенна.

2018   инструменты_и_приемы

Как рано вставать и все успевать — квартальная система

В книге «Доброе утро каждый день» Джефф Сандерс описывает систему, которая поможет выработать хорошие привычки, распланировать день и перестать наконец тревожиться от того, что жизнь проходит мимо.

Главные цели

Для начала Джефф предлагает дать себе 4 обязательства:

  • «У меня будет продуманный письменный план на каждый день.
  • Я буду последовательно развивать здоровые привычки, чтобы добиться оптимального уровня энергии и энтузиазма.
  • Я определю краткосрочные задачи, которые помогут мне добиться главных целей в своей жизни.
  • Я буду контролировать свой прогресс, вносить необходимые коррективы и отчитываться о происходящем»

После этого можно задать себе несколько вопросов, суть которых сводится к «зачем вам рано вставать?»:

  1. Как можно описать типичное утро в вашем мире? Занятое и напряженное? Медленное и мирное? Продуктивное и радостное?
  2. Можно ли назвать вашу жизнь слишком комфортной? Какие комфортные тенденции и привычки уводят вас в сторону от великих целей?
  3. Какие преимущества ранних подъемов кажутся вам наиболее привлекательными? Почему вообще стоит рано вставать? Чего вы надеетесь добиться в пять утра? Над какими целями вы хотите работать ранним утром?
  4. Какие задачи, запланированные на поздний вечер, надо будет передвинуть?Составьте список вещей, которыми регулярно занимаетесь поздно вечером. Какие из них можно перенести, сократить или вообще прекратить?
  5. Запланируйте идеальный вечерний распорядок на бумаге. Напишите, что будете делать и когда. При необходимости установите границу, когда прекратите всю дневную работу.

Квартальная система

Эта система помогает лучше контролировать жизнь и меньше переживать по поводу ближайшего будущего. Когда есть ощущение срочности дел (3 месяца — не какой-то абстрактный год), концентрироваться на важных вещах легче, исключая из поля зрения все остальное. Вы планируете квартал как год, а если «год» длится 12 недель вместо 12 месяцев, срочность возникает прямо сейчас.

Общепринятое деление года на кварталы
• 1 января — 31 марта
• 1 апреля — 30 июня
• 1 июля — 30 сентября
• 1 октября — 31 декабря

План на квартал (3 месяца)

  1. Выбрать временные рамки
  2. Расчистить ежедневник (отменить планы и вычеркнуть лишние задачи)
  3. Выбрать две или три главные цели, на которых сосредоточитесь. Возможно, пока хватит даже одной. Если оставить слишком много целей, прогресса не будет, потому что вы будете распыляться. Если цель большая — разбейте ее на этапы и определите, какой ее этап надо завершить к концу квартала.
  4. Составить конкретный список следующих действий, планируя в обратном порядке — с конца квартала и до сегодня. Внести в список все задачи, начиная с конца, чтобы точно добиться цели в конце квартала или даже раньше. Каждый шаг должен быть предельно ясным и не оставлять сомнений по поводу дальнейших действий.
Планирование в обратном порядке
  1. Завести блокнот для целей
  2. Запланировать следующие действия в ежедневнике/ приложении.
  3. Контролировать прогресс еженедельно и ежеквартально.

Смысл системы в том, чтобы начать что-то предпринимать и как можно быстрее. «Когда вы уже выбрали цели и есть ощущение, что их надо добиться как можно скорее, станет гораздо легче вскакивать с кровати каждый день и повторять самые необходимые действия»

Как заполнять график

  1. Сначала крупные камни — проекты и задания, для которых есть ограничения по времени и то, что нельзя перенести (ежедневная работа или любые другие обязательства, от которых пока нельзя отказаться).
  2. Затем более мелкие камни — приоритеты второго порядка, у которых обычно нет привязки ко времени (тренировки, повседневные дела или важные привычки, от которых вы не хотите отказываться).
  3. На этом этапе шаблон должен быть весь расписан. Пустые места либо заполнить действиями, либо оставить резервом. Сознательно выделять место для маневра нормально — в жизни далеко не всегда все идет по плану.
Ежедневный график, шаблон

Идеальный распорядок

  1. Запланировать целевые блоки времени, во время которых не отвлекаться.
  2. Во время работы не заниматься ничем, кроме работы
  3. Выбирать для выполнения только одну задачу.

Еще полезно задать себе вопрос «Какую единственную вещь можно сделать, чтобы благодаря ей все остальные задачи упростились или отпали?»

Вопросы для еженедельного отчета

Они помогут регулярно отслеживать свои действия:
Победы и достижения. Какие три вещи действительно удались на прошлой неделе? Чем вы гордитесь? Произошло ли что-то интересное и удивительное?»
Неудачи. Что не получилось? Где вы подкачали? Каких целей не удалось достичь?
Решения. Как вы решите проблемы, возникшие на прошлой неделе? В частности, что вы планируете сделать на этой неделе, чтобы эти проблемы не повторялись?
Озарения. Какие блестящие мысли вас посетили? Какие новые идеи взволновали? Удалось ли вам найти источник вдохновения или пищу для размышления в книгах, на семинарах или в беседе с другом?
Цели на неделю. Каковы ваши три главные цели на следующую неделю? Какой вклад в их достижение вы готовы внести?
Материалы для личного развития. Какими знаниями вы обогатитесь на этой неделе? Какие книги вы читаете? Какие мастер-классы посещаете? Какие аудиокурсы, подкасты или аудиокниги будете слушать?
От навыков к практике. Как вы повышаете свой профессионализм? Какие навыки оттачиваете? Какие новые навыки будете развивать?
В книге советуют отчитываться перед партнером, но в принципе, можно вести еженедельный контроль и самостоятельно.

Ежемесячный отчет

Здесь нужно выбрать три главные цели на следующий месяц, а также отметить пункты:

  1. Ежедневные ритуалы и привычки, которые я последовательно практиковал.
  2. Ежедневные ритуалы и привычки,над которыми надо поработать.
  3. Победы и достижения.
Шаблон ежемесячного отчета

Ежеквартальный отчет (каждые 3 месяца)

На этом этапе по идее вы должны успешно достичь главных целей, обозначенных в начале квартала. Анализируем пройденный путь и понимаем, придерживались ли мы глобальных целей в последние три месяца. Если нет, значит, надо заняться этим в следущий квартал.

  1. Выбрать главные цели на следующий квартал.
  2. Составить новый план для каждой цели (например, в Evernote), список необходимых действий и отчеты о прогрессе.
  3. Запланировать целевые блоки времени для достижения целей следующего квартала.
Ежеквартальный отчет

Выделите время, чтобы подумать

Стоит находить время для размышлений — хотя бы раз в неделю. Запишите важный и сложный вопрос, на который хотите ответить. Потом дайте себе 20—30 минут на мозговой штурм и найдите все возможные ответы. Главное — задавать себе трудные вопросы, касающиеся нынешних главных квартальных целей. Это работает лучше, чем простое вычеркивание пунктов из списка. В начале оптимально делать это и 2-3 раза в неделю.

Итоги

  1. Планируйте: составляйте целенаправленный план до начала каждого дня.
  2. Выполняйте: добивайтесь ощутимого прогресса на пути к главным целям, посвящая им специально выделенные блоки времени.
  3. Контролируйте: каждую неделю подводите итоги всего сделанного и думайте, что будете делать дальше.

Вывод — планируйте, выполняйте и подводите итоги.

Полезные ссылки:

Evernote для организации, планирования и хранения целей и заметок
Гугл таблицы для графиков и отчетов
Focus@will классное музыкальное приложение для концентрации на работе. Бесплатно первые 2 недели, потом 10$/мес

2018   инструменты_и_приемы

Что меняет медитация

— увеличивает в размере ключевые области мозга

— переводит вас в более расслабленное состояние

— увеличивает концентрацию внимания и привычку сосредотачиваться, психическую устойчивость

— повышает внимательность, а это помогает удерживать в уме информацию и улучшает рабочую память
— трансформирует нейронные пути
 — становится проще справлять с жизненными огорчениями и стрессом, а также быстрее после него восстанавливаться

— повышает сострадание и эмпатию

— снижает тревоги, повышает навык эмоционального самоосознания

— воспитывает сбалансированное и спокойное отношение к стрессу

— повышает настроение и общее чувство благополучия по шкале Рифф, которая включает чувство предназначения

— способность к метаосознанию
 — вы просто замечаете происходящее, а не следуете за мыслями, импульсами, желаниями или чувствами. при практике улучшается навык удерживать себя от следования им

— понижает артериальное давление

— ослабляет чувство одиночества

— уменьшает циклы дыхания, что меньше истощает нас физиологически

— возрастает осознавание тела, меняется отношение к боли

Научно подтвержденные факты, взято из книги «Измененные черты характера», Дэниел Гоулман

2018   инструменты_и_приемы

Отношение к себе и тому, что ты делаешь

— Раскрепощаться, писать в разных стилях.
— Не «ложиться» под заказчиков. Если ты в пассивной позиции, они на автомате встают в активную. Страдаетинструменты_и_приемы самоуважение и кошелек.
— Переписать кусок текста в разных стилях. Потом побольше кусок. «5 приемов идеального копирайтера» — делают все, банально. Экспериментировать, уходить от однообразия.
— Но писать как все нормально — это начало учебы.
— Бороться со страхом. Он только в голове.
— Повесить основные принципы маркетинга/текстов на стену и менять, как «войдет» в голову.
— Табу самому себе на страх, что покажешься нестандартным. Продавать/подавать себя, не бояться о себе говорить.
— Непонятно — спрашивай (заказчика, коллег). Чем круче твой уровень — тем больше вопросов можно и нужно задавать.
— Пахать как лошадь, тренироваться. Не придумывать отговорки, а искать возможности. Работая больше других, переключаешься на мышление победителя.
— Не забивать себя рамками традиций и того, как пишут/общаются/делают все. Выбиваться из толпы.
— Если есть желание собирать информацию — ты уже горишь идеей.
— Работать по списку дел, не отвлекаться. Блокировщики сайтов в помощь.
— Мечту сделать видимой целью, а не туманной розовой мечтой.
— Личный блог — это как ребенок, всерьез и надолго. С иным подходом и начинать не стоит.
— Если за день не нашел время для роста — день слит.

По лекции одного автора и преподавателя. Рекламировать никого не буду, кому интересно  — спросите меня в телеграме :)

2018   инструменты_и_приемы

Анализ и объяснение сложных идей

Есть три пути изучения сложных идей:

Сбор — думать как исследователь

Переварить и объяснить другим, собрать и упорядочить. Найти, изучить, структурировать. Потом объяснить и загрузить другим в мозг уже готовый пакет смысла.

Очистка, «стирание пыли» — думать, как археолог

Детективная работа. «Копаешь», как археолог. Цель — найти что-то древнее/забытое и показать другим —идею или принцип. Отличие от сбора в том, что читатели не только понимают информацию, но и могут применить в своей жизни. Объяснить что-то мало — мозг забывает все на следующий день. Объяснение — лишь один шаг из 20. Визуализировать информацию, чтобы читатель мог ее представить.

Распознавание шаблонов — видим закономерности

Микс первых двух способов. Собираем информацию, попутно объясняя и изучая процесс. Проясняем какую-то идею, а она, оказывается — часть пучка других идей. Трудность в том, что нужно определить каждый кусок информации в нужное место и определить, нужен этот кусок или нет.

Цель автора как ученика или «объяснятеля»
Подняться на уровень эксперта, чтобы объяснить простым языком уже продвинутым в теме читателям то, что они применят в конкретной области — наука, технологии, психология и т. д.
Поднять читателей на уровень ясности и понимания сложных идей, где им не нужно быть экспертами. Но чтобы они знали достаточно и могли обсуждать тему, задавать вопросы и думать о теме независимо — политика это, технологии, психология или что-то еще.

Шкала понимания идеи/принципа/темы
10 — ведущий специалист в мире по идее
9 — может задавать экспертные вопросы и создавать новую информацию и данные о идее
8 — может отвечать на вопросы эксперта и согласовывать противоречия о идее
7 — может ответить на любой вопрос новичка и имеет свои мысли о идее
6 — может ответить на любой вопрос новичка и имеет продвинутое мнение о идее
5 — знает об идее и может отличать ошибочные утверждения
4 — знает о идее и может описать ее своими словами 
3 — слышал о идее и повторяет то, что другие говорят о ней
2 — слышал о идее, но ничего о ней не знает
1 — никогда не слышал о идее

Прежде чем погружаться в изучение сложной идеи, определите себя на шкале. Можно начать с уровня 2-3 и подняться до 6-7. Цель — перевезти новичков с их уровня 2-3 на 6-7, но быстрее, чем ты это изучал сам.

Если начать «понижать планку» и объяснять на уровне 3-4 — разочаруешь читателя. В сети куча сайтов, объясняющих на уровне 1-3, но люди, которым интересен уровень 6, не получают там ничего.

Суть: понять уровень знаний читателей по шкале 1-10. И какой уровень им дать, чтобы вызвать нужное действие — неважно покупка это подписки, нового холодильника или видения будущего.

Объясняем сложные идеи другим

Пока сам учишься, чтобы научить, выглядит так:

  1. Движешься наощупь с завязанными глазами, чтобы понять где деревья. 
  2. Повязка сползает и различаешь все больше и больше. 
  3. Садишься на вертолет, поднимаешься в воздух и видишь общую картинку. 
  4. Ты в самолете, видишь не только все деревья, но и происходящее вокруг и почему деревья важны.

Подсказки

Становимся экспертом
Сначала копаешь все по теме, ничего не понимая. Но потом вырисовывается сквозное общепринятое понимание — как думают все. Копаешь дальше — понимание глубже, чем у других. 
Пример
Смерть в общепринятом понимании— «никакие технологии не могут спасти от смерти сегодня — люди просто умирают» 
Смерть в продвинутом понимании — «мозг с личностью, воспоминаниями и талантами и интеллектом — просто жесткий диск в голове, созданный расположением атомов. Это расположение — ты»

Писать для любителя (даже если ты уже эксперт)
Даже если понадобилось 150 часов на изучение темы, обрезать все, что не подходит и не относится к делу. Когда пишешь, стараться как эксперт ответить на все вопросы любителя, одновременно помня как это — быть им. Все еще можно признаться, что сам чего-то не знаешь.

Графика дополняет
Сложные икселевские таблицы могут выглядеть круто и.. слишком сложно? Иногда картинка в пейнте от руки объясняет лучше любой инфографики.

Придумать героя
С ним читателю будет легче разобраться в теме:
— кто ведет читателя за руку?
— это я или герой?
— рассказчик за сценой?
— где они должны начать?
— в какую игру я играю?
— какой голос использую? какие эмоции?
— смысл в том, чтобы показать или рассказать?

Собрать все вместе

  1. Выбрать способ изучения: сбор, очистка или распознавание шаблонов. Действия по изучению исходят из этого.
  2. Определить по шкале 1-10 уровень себя и читателя — куда идешь ты и куда ведешь его.
  3. Использовать подсказки — не стесняться признавать что ты не на 100% эксперт, быть проще, взять с собой героя в историю.
2018   инструменты_и_приемы

Вжух — и ты крутой блогер

Качество постов
Делиться тем, что используешь сам. Не писать ради того, чтобы просто что-то написать. Стараться находить лучшее и применимое. Для меня блог — квест и интересная игра, а это мотивирует стараться сделать лучше.

Выбрать узкую тему
Можно писать о рыбалке, плюшевых медведях и варенье вашей бабушки, но тогда и аудитория будет разномастная. Я пишу о редактуре, о том, как учиться и лайфхакнуть жизнь, потому что мне это интересно и в этом качаюсь. Еще мне интересно много чего другого, но это не по теме блога и остается за кадром

Пишите от себя
Во-первых, своим голосом писать проще. Во-вторых, он от вас никуда не денется и будет узнаваем. Очевидно, это плюс. 
Насчет «найди свой стиль» — шляпа. Стиль есть у всех, хотим мы того или нет. Если вы его не замечаете — это не значит, что его нет. Так что расслабьтесь и продолжайте.

С — стабильность
Если хотите быстрого заработка — блог лучше не заводить. Если не нравится писать или делиться полезными штуками — тоже не надо. Найдите другую сферу и перестаньте уже страдать. Писать надо регулярно и от души. 

Не смотреть на других
У Васи миллион подписчиков и в комментариях полыхает огонь, а у тебя нет. И так будет еще долго. Так что лучше не сравнивать себя с другими, а то тут-то твой блог медным тазом и накроется от моральных страданий. «Ради процесса, а не результата» — это как раз из этой оперы. 

2018   инструменты_и_приемы

Как сосредоточиться и делать?

Импровизированный микс из того, что мне понравилось и того, что мне посоветовал один очень крутой чел. Его фидбэк — как камень с плеч сам по себе.
Ну вот подсказки.

Пойми, что мысли — это просто мысли и они не всегда правдивы
Так что не верь всему, что ты там себе надумал.

Не думай слишком много
«Не уходите слишком глубоко, это ведет к слишком сильному напрягу, а напряг ведет к проблемам, которых прямо сейчас даже не существует» (Jason Engay)

Отпусти прошлые ошибки
«Чтобы исцелить рану — надо перестать ее трогать. Если все время смотреть в зеркало заднего вида, будешь врезаться снова и снова» ( Leo Christopher)

Прими неопределенность
«Некоторые из интереснейших глав нашей жизни получат свое название только спустя много времени» (Bob Goff)

А вот что мне посоветовал крутой чувак
Проблема
Действия кажутся нелогичными, ненужными, неуклюжими, не туда и не в кассу. Кажется, что все время отстаю. Как правильно делать — непонятно. Страшно. Неверие в себя. Думаешь, что ничего не получится и вообще.

Решение
Не затыкать свои комплексы, а подружиться с ними. «В мире очень сильная мода на перекройку себя, чтобы стать вместо себя кем-то другим»

Проблема
Я хочу развиваться в новой сфере, но возникает ощущение, что пока ты делаешь один шаг — вся сфера делает два шага вперед.

Решение
Это иллюзия. Секрет в том, чтобы научиться не оценивать себя вообще. Плевать, что там кто делает.
Не оценивать себя можно натренироваться. В мире много людей, которые этому учат.

2018   инструменты_и_приемы
Ранее Ctrl + ↓
x