Что меняет медитация

— увеличивает в размере ключевые области мозга

— переводит вас в более расслабленное состояние

— увеличивает концентрацию внимания и привычку сосредотачиваться, психическую устойчивость

— повышает внимательность, а это помогает удерживать в уме информацию и улучшает рабочую память
— трансформирует нейронные пути
 — становится проще справлять с жизненными огорчениями и стрессом, а также быстрее после него восстанавливаться

— повышает сострадание и эмпатию

— снижает тревоги, повышает навык эмоционального самоосознания

— воспитывает сбалансированное и спокойное отношение к стрессу

— повышает настроение и общее чувство благополучия по шкале Рифф, которая включает чувство предназначения

— способность к метаосознанию
 — вы просто замечаете происходящее, а не следуете за мыслями, импульсами, желаниями или чувствами. при практике улучшается навык удерживать себя от следования им

— понижает артериальное давление

— ослабляет чувство одиночества

— уменьшает циклы дыхания, что меньше истощает нас физиологически

— возрастает осознавание тела, меняется отношение к боли

Научно подтвержденные факты, взято из книги «Измененные черты характера», Дэниел Гоулман

Поделиться
Отправить
Запинить
Популярное
x